Государственное автономное учреждение Республики Бурятия
Call-центр (3012) 45-30-36, Приемная (3012) 21-10-41, Пресс-служба (3012) 21-08-74
6 Мая 2020 🙌Друзья, мы решили наглядно показать, что сильнее всего влияет на похудение.

🤗В первую очередь - это дефицит калорий. Простой закон энергетического баланса, который работает на 100%. Словами он звучит так: «ешь больше калорий, чем тратишь — набираешь вес, меньше — худеешь».

🐟Второй фактор похудения по степени значимости - белки. Они сохраняют мышцы на дефиците калорий. Эксперты рекомендуют съедать около 2 граммов белка на 1  кг веса тела в день при похудении, чтобы максимально сохранить мышечную массы (и терять вес больше жиром, чем мышцами) + белки лучше насыщают.

😴Здоровый полноценный сон также позитивно влияет на процесс похудения. Именно во сне вырабатывается больше гормона роста, который, в свою очередь, стимулирует сжигание жира благодаря активизации фермента, обладающего липолитическим действием. Поэтому полноценный сон помогает худеть, и в подтверждение этому есть научные данные.

🏋‍И кардио, и силовые, и любые другие умеренные физические нагрузки важны для поддержания здоровья, а также помогают создавать дефицит калорий. Не существует специальных "упражнений для жиросжигания", любые затраты калорий за счет физнагрузки способствуют жиросжиганию. Кроме того, наличие нагрузок позволяет максимально сохранять мышечную массу, и следовательно терять вес при дефиците именно за счет жировой ткани.

🔺Как вы понимаете, каждый блок пирамиды имеет свое значение.

💫Используем оставшееся время на карантине в свою пользу💁

Возврат к списку