Государственное автономное учреждение Республики Бурятия
Call-центр (3012) 45-30-36, Приемная (3012) 21-10-41, Пресс-служба (3012) 21-08-74
6 Апреля 2020 🔝ТОП 7 ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ 😱🌟

⃣ ЧЕМ МЕНЬШЕ ККАЛ, ТЕМ ЛУЧШЕ🤐
⠀⠀☝🏻Наша цель максимально сжечь жир без потери мышц. Поэтому нельзя делать дефицит ккал больше 20%, это плохо скажется на мышечной массе и здоровье 🍀

⃣ ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО🙅🏻‍♀🍩
⠀⠀10-20% дневного рациона можно отводить на сладости 🍫 Это не скажется на фигуре, но психологичеки будет легче

⃣ НЕВЕРНЫЙ БАЛАН БЖУ ⚖
⠀⠀▫Жиров не менее 1 г на 1 кг веса, они важны для нервной и гормональной систем женского здоровья, кожи, волос и ногтей.🥓
⠀⠀▫Углеводов не менее 2 гр на кг - это основной источник энергии. 🥗
⠀⠀▫Белки 1,5-3 гр на кг - "строительный"материал для нашего организма. Важны для мышечной массы. 🥚🥩

⃣ УГЛЕВОДЫ ВЕЧЕРОМ - ЗЛО 🍽
⠀⠀Если у вас дефицит ккал, вы все равно похудеете. Потому что СЛОЖНЫЕ углеводы 🥦🍅🥬 вечером есть можно, тем более если у вас тренировка в позднее время 🕗

⃣ ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА 🍵 🥣 🍳
⠀⠀Завтрак должен быть обязательно. Его отсутствие может привести к постоянному голоду в течении дня и к срывам😯

⃣ ОТСУТСТВИЕ ТРЕНИРОВОК 🛋
⠀⠀Похудеть без спорта можно, но именно тренировки обеспечивают подтянутое тело после похудения. 🤸🏻‍♀ К тому же тренировки создают дефицит ккал, что значит, ваш рацион может быть более вкусным и разнообразным 🍌🥯🥚🥩

⃣ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 🏋🏻‍♂
⠀⠀3-4 раза в неделю достаточно, особенно если вы только начинаете заниматься. Мышцы должны отдыхать, а избыток спорта вам быстро надоест🙄 и вы забросите начатое.

Сохраним нашу фигуру без вреда для здоровья 💚
Не забудь поставить лайк и сохранить ✅ пока не потерял

Возврат к списку